More info

Ăn gì để ngăn ngừa mụn trứng cá

Sử dụng các thực phẩm có lợi cho da sẽ giúp hạn chế được nguy cơ bị nổi mụn. Vậy ăn gì để ngăn ngừa mụn? Danh sách dưới đây sẽ giúp bạn nhận diện được những thực phẩm nên ăn hay cần hạn chế để ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.

Chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan mật thiết đến sự phát triển của mụn trên da. Việc thường xuyên sử dụng các thức ăn cay nóng, chứa nhiều chất bảo quản độc hại có thể khiến mụn bùng phát. Tuy nhiên nếu biết cách lựa chọn thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể xây dựng được một thực đơn lý tưởng để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mụn.

Dưới đây là những thức ăn có lợi cho “cuộc chiến” chống lại mụn của bạn:

1. Các loại quả mọng

Dâu tây, nhỏ đỏ, quả nam việt quất, mâm xôi… là những loại trái cây có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chúng đặc biệt giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kháng viêm, bảo vệ các tế bào da trước sự tấn công của vi khuẩn, gốc tự do và các tác nhân gây mụn khác.

Ăn gì để ngăn ngừa mụn trứng cá
Ăn gì để ngăn ngừa mụn trứng cá

Thường xuyên ăn quả mọng cũng cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin và khoáng chất phong phú. Chúng giúp làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện sức đề kháng cho da, chống lão hóa, kéo dài tuổi xuân.

2. Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của người có nguy cơ bị mụn cao. Các khoáng chất như phốt pho, kali hay selen được tìm thấy trong thực phẩm này có khả năng đẩy lùi tình trạng mụn, kích thích tái tạo tế bào da mới và tăng khả năng tự bảo vệ của da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bạn có thể dùng gạo lứt để nấu cơm hay nấu cháo ăn. Thường xuyên sử dụng sẽ giúp kiểm soát tốt căn nặng, mang đến cho bạn một làn da mịn màng, sạch mụn.

3. Bông atiso

Bông atiso thường được sử dụng để nấu canh hoặc phơi khô làm trà. Thực phẩm này có tính mát, giúp thanh nhiệt, trị táo bón, giảm nóng trong, ngăn ngừa nổi mụn trên da.

Bên cạnh đó, các thành phần chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C được tìm thấy trong bông atiso còn có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, giúp da khỏe mạnh hơn.

4. Các loại quả hạch

Thường xuyên sử dụng các loại quả hạch cũng là một cách đơn giản để chống lại sự phát triển của mụn trứng cá. Bao gồm quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt lanh… Chúng bổ sung cho da một lượng lớn vitamin E cùng các loại khoáng chất như sắt, kali, và kẽm. Những chất này có khả năng dưỡng ẩm, giảm tiết dầu nhờn dư thừa trên da, qua đó giúp bạn ngăn ngừa mụn hiệu quả hơn.

Ăn gì để ngăn ngừa mụn trứng cá
Ăn gì để ngăn ngừa mụn trứng cá

5. Súp lơ xanh

Chứa nhiều vitamin A, C, súp lơ xanh có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn cho da. Thực phẩm này cũng kích thích sản sinh nhiều collagen cho làn da chắc khỏe và có độ đàn hồi tốt hơn.

Bên cạnh đó, thành phần vitamin A trong súp lơ xanh còn giúp điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn và giữ cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng, không bị tắc nghẽn. Điều này cũng góp phần tích cực vào việc ngăn ngừa mụn phát triển.

6. Các loại cá béo

Các loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu cũng chính là những gợi ý hữu ích cho thắc mắc ăn gì để không bị mụn. Chúng cung cấp nhiều omega 3 – một loại axit béo tự nhiên có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa sự phát triển của mụn trứng cá trên da.

Các trường hợp đang bị mụn cũng được khuyến khích nên thường xuyên thêm cá béo vào thực đơn 2 – 3 lần mỗi tuần để chống nhiễm trùng, cải thiện tình trạng sưng viêm trên da.

7. Củ tỏi

Củ tỏi chứa hoạt chất kháng sinh tự nhiên có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn khi chúng tấn công vào da, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm thiểu nguy cơ mắc các loại mụn trứng cá viêm như mụn đỏ, mụn mủ hay mụn bọc.

Hãy ăn 3 – 4 tép tỏi sống mỗi ngày hoặc sử dụng tỏi thường xuyên khi chế biến thức ăn để ngăn ngừa mụn cho da hiệu quả hơn.

 

Sản phẩm trị mụn tận gốc an toàn 

Bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm trên để ngăn ngừa mụn hiệu quả nhé! Tuy nhiên để trị mụn tận gốc thì bạn phải dùng đến sản phẩm trị mụn. Theo các chuyên gia da liễu, serum trị mụn có vai trò vô cùng quan trọng đối với việc chăm sóc da và loại bỏ các nốt mụn trên da. Nếu như những loại kem dưỡng thông thường chỉ tác dụng ở bề mặt da thì serum lại thẩm thấu sâu trong da và nuôi dưỡng từ sâu bên trong, giúp làn da mịn màng và tươi trẻ hơn rất nhiều.

Do đó, bạn có thể lựa chọn một loại serum phù hợp với làn da để trị mụn an toàn hiệu quả. Muốn hết mụn nhanh và tận gốc bạn sử dụng sản phẩm Serum trị mụn Doctor Care trị được các loại mụn như mụn bọc, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn viêm sưng, mụn cám, mụn trứng cá…. Với cơ chế hoạt động gom sạch nhân mụn dưới da, đẩy sạch nhân mụn ra ngoài. Chỉ từ 7-10 ngày làn da bạn sẽ được cải thiện trông thấy, khi hết nhân mụn thì da sẽ hết mụn, đạt hiệu quả nhanh gấp nhiều lần các serum trị mụn thông thường.

Serum trị mụn Doctor Care

Bạn muốn trị mụn tận gốc , có làn da khỏe từ bên trong, se khít lỗ chân lông, hạn chế tối đa khả năng mụn tái phát bạn có thể mua Serum trị mụn Doctor Care tại các hiệu thuốc, siêu thị gần nhà hoặc có thể mua trực tiếp tại đây 

Trên đây là những thực phẩm nên ăn cách trị mụn tận gốc an toàn. Bạn hãy áp dụng để đạt  hiệu quả cho làn da của mình và sớm chia tay những con mụn đáng ghét nhé! Ngoài ra bạn có vấn đề gì thắc mắc về mụn thì có thể tham khảo các bài viết khác tại đây 

Trả lời